踢拳（自由搏击）概述与历史

注：网络上绝大多数有关“自由搏击”的介绍均为信息不发达时期网友杜撰而成，后经以讹传讹形成了较大误区，以下文字为教练根据资料及日本教练口述后整理的正统踢拳介绍。

踢拳源于空手道和拳击，英文KickBoxing，Kick意为踢、Boxing为拳击，顾名思义是一项拳腿并用的脚踢拳打的格斗技，早期因国内翻译水平有限被译为 自由搏击，事实上自由搏击这个名字非常不规范，但因错译多年而被大众接受。
自由搏击的意思是没有规则的搏击，该名称明显与kickboxing一词的踢+拳不符，事实上主流的kickboxing赛事规则并不自由，并且都非常的安全。现在越来越多的专业赛事已经逐步舍弃自由搏击一词，最为中国拳迷熟悉的大型国际踢拳赛事有K-1、GLORY、SHOOTBOXING、RISE等等。
踢拳是一门以拳、腿、膝为主要攻击手段的站立式格斗技，其技术来源是在空手道的基础上加入了拳击技巧和泰拳的训练模式。
上世纪中期日本与泰国武术界进行了多年的对抗交流之后，日本拳击经理人野口修为了迎合擂台比赛规则开始尝试召集拳击手和空手道选手一同训练并修订在观赏性、实战性都得以保留的前提下适合商业化围绳擂台的格斗技。1966年1月30日这项新兴格斗技正式诞生，野口修命名新格斗技为“Kickboxing”。

踢拳（自由搏击）相对传统健身的优势

踢拳是一项有氧无氧相结合手脚并用活动全身的格斗运动。因此，它可以非常均衡的锻炼你的身体，对减脂瘦身帮助非常大。相对枯燥乏味纯粹为了运动而运动的传统健身手段，踢拳训练的趣味性更强，在运动的同时还能掌握很多的实用格斗技术改善人体的协调性，可谓一举多得。另一方面，我们都知道现代人尤其生活在一线城市的人群，工作和生活压力都相对较大。练习踢拳时，能很好地发泄日常工作生活中的压力，有很强的宣泄感。并且，踢拳的训练不像传统健身对器械和场地有较大要求，只要有教练、拳靶，我们可以将任何地方变成训练场。

踢拳（自由搏击）相对纯粹的拳击训练在运动上的优势

踢拳的技术为拳腿并用，相比只用拳做攻击手段的拳击而言，踢拳能更好的锻炼手脚的协调和协同能力，腿法训练也可以有效提升单腿支撑的平衡性、稳定性。纯粹的拳击训练会花很多时间做一些完全不需要再格斗课程上进行并且可以自主完成的项目来锻炼腿部，而踢拳则是完全以格斗的形式练腿，从而切切实实的做到格斗与健身的结合。

踢拳相比健身搏击操训练的优势

搏击操是一项纯有氧运动，只能起到短期瘦身效果，无法长久，容易反弹。踢拳是有氧训练和无氧训练结合的运动，对于以减脂瘦身为目的的练习者来说，效果更佳。

中国“自由搏击”现状解释

我国自2008年起才在极个别城市开设了“自由搏击”专业，并没有在全国范围内推行。绝大多数“自由搏击”教练均是散打运动员以及拳击运动员补修腿法后根据K-1规则来做训练而已，你不能去否定职业运动员的实战能力，但你要知道他们教的并不是踢拳（自由搏击），你学到的也是“伪踢拳”。因为缺乏完整的训练体系，也导致很多教练在运动员时期自身实战能力很强，但退役后做自由搏击教学却显得非常乏力。

例如：诸多的弦乐器都有相同之处，一个二胡演奏家或许他学了几十年的二胡获得许多奖项成就，他可以比一般人更快的学会大提琴，也可以比零基础的人更快的获得一些比赛奖项，但不代表他可以马上成为一个大提琴教师，相似却不相同的项目必定需要专项的教练。事实上我国传承正统日本踢拳尤其针对业余练习者教学的教练屈指可数。截止2020年，我国接受过正统日式踢拳培训的教练不超过10人。

为什么踢拳由空手道出身的教练来教更合适？

踢拳的技术根源是空手道虽然融合了拳击的技术和泰式训练的方法，但技术占比率最高的仍旧是空手道技巧，相比由散打、跆拳道、拳击等项目转型的教练，空手道出身的踢拳选手和教练能更透彻的理解和传授深层的技术。并且，世界上第一批踢拳选手都是由空手道选手组成的。