歌唱呼吸训练方法

为了正确地体验歌唱的呼吸方法，首先必须进行不发声的呼吸训练。这种呼吸的训练方式和步骤不仅有助于正确的发声和歌唱呼吸方法的确定，同时也有助于正确地体验发声和歌唱呼吸方法的感觉，为将要进行的发声呼吸训练打下良好的基础。

不发声的呼吸训练方法很多，这里仅就常被采用的几种方法作一些介绍。

1.慢吸慢呼呼吸训练法分

在进行这种呼吸训练前，首先要求有一个正确的姿势(站式歌唱姿势所要求的那样)，在正确的姿势和状态下，慢慢地将气吸入胸腔内，然后气息稍作停顿，接着徐缓地呼出气息。

这种呼吸训练，要求吸气和呼气平稳而均匀，吸入气息与呼出气息的全过程大约控制在15秒钟以内。

这种呼吸训练方法与最自然的呼吸动作很接近，不同之处仅仅在于气量的使用上，而且这种呼吸训练不受时间、场合的限制。应该注意的一点是，训练的目的最主要的是对正确的吸气方法的体验和正确的吸气动作的建立。

一般来讲，好的吸气方法是由横膈膜和胸部肌肉同时运动而完成的。吸气时，腹部上部位稍微突起并保持这种状态，胸腔下缘部位全面扩张，这样就形成了吸气的正确姿势。

2.慢吸快呼呼吸训练法

慢吸快呼训练法的基本特点和要求是:在正确的姿势下，慢慢地吸入气息，使胸廓充分扩张，停气，然后平稳而快速地呼出气息。这种呼吸训练方法又可分为两种：

第一，慢吸快呼一次性呼吸法。慢吸快呼一次性呼吸法的特点是:慢慢地将气吸人胸腔，呈饱满状态，停气，接着稳劲而快速地呼出气息。这种呼吸的训练方法在呼气时可以采用快、更快、十分快等不同速度的方式进行。

第二，慢吸快呼顿气法。慢吸快呼顿气法的特点:吸气的要求基本和第一种一样，采用慢吸方式，而呼气则采用一秒钟顿气2至4次不等的呼气方式，快速地将气息呼出。

这种呼吸训练的目的是为了在正确地体会吸气方法的同时使吸气肌肉和呼气肌肉相互对抗的能力得到锻炼，并对增强声带喉肌之间的协调能力有一定的作用。

3.快吸慢呼呼吸训练法

快吸慢呼训练法的基本要求是:在正确的呼吸状态下，松动、快速而较多地吸入气息，接着停气，继而缓慢而悠长、均匀地呼出气息。

这种呼吸训练方法是发声和歌唱时最多、最基本、最普遍采用的呼吸训练方法。因此，正确的体会这种呼吸训练方法对于歌唱者是十分重要的。

这种呼吸的训练方法又可分为如下三种:

第一，快吸慢呼而均匀的一次性呼吸法。快吸慢呼而均匀的次性呼吸法的特点是:吸气快而多，呼气均匀而连贯，呼与吸全过程所用的时间控制在40秒左右较为理想。

用这种方法训练时的呼气，好像一个充满了空气的气球，在空气的作用下，气息通过气口被平稳、均匀而通畅地呼出。

这种呼吸刚开始训练时，能够达到的控制时间约在30秒左右超过这个时间，往往难以控制，因此必须以加强呼气训练为重点逐渐增长控制时间，并且从呼气开始到终止，注意使气息运行均匀而稳劲，一且这一过程能达到控制在40秒的程度，就可以结合发声练习，体会到训练的实际效果。

第二，快吸慢呼而有规律多次顿气呼吸法。在正确的姿势下快速而较多地吸入气息，停气，接着在均匀而徐缓的呼气状态下，以呼4秒停念秒的连续方式呼出气息。

第三，快吸慢呼而不规则多次顿气呼吸法。快吸慢呼而不规则多次顿气呼吸法最好是请别人协助练习较为理想。训练时，在快速吸人气息的同时，还要求较多地吸入气息，使胸腔充分扩张，之后停气，接着用较长的时间，根据协助者的要求，作不同组合，随意地顿气，做呼吸练习，但总的要求是呼气时间尽量控制在40秒以上。

这种呼吸训练的目的在于利用胸腹式呼吸方法进行呼吸，使参与呼吸的各呼吸器官的肌肉得到锻炼，并且能够比较完整地体会到胸腹式呼吸方法的运动过程

4.扩大胸腔的呼吸训练法:

扩大胸腔的呼吸训练法又可分为两种。

第一，半扩胸快吸快呼训练法。半扩胸快吸快呼训练法是快速地吸入气息，使胸腔扩张到一半以上的程度，呼气时控制横膈膜的快速收缩，将气息呼出。这时应感觉到呼气速度越快，用力越节约气息越灵活。

第二，扩胸快吸快呼训练法。扩胸快吸快呼训练法的要求和基本过程是:快速地吸入气息，使胸腔充分扩张，然后维持胸腔的这种扩大态势，反复做快速呼气和吸气的动作(如同急速喘气那种感觉)。

在进行这种呼吸训练中应注意的两点是:首先在进行呼气时必须始终维持胸腔的扩张状态，如果不能控制这种状态，作为强化呼吸力量的胸壁就不能有效地发挥其支撑作用。其次，上胸部位不能抬得过高，两肩必须自然放松，以免造成吸气过浅、气息支点过高等现象发生。

5.增长停气时间的呼吸训练方法

增长停气时间的呼吸方法主要有两种。

第一，慢吸长停快呼法。在具备正确的姿势后，缓慢地将气吸人胸内，使气达到胸腔容量的8成左右，之后做10秒钟左右的气息停顿(但不泄气);当感到气息十分平稳时，急速地将气息呼出。这种停气训练必须从2秒到5秒开始，逐渐延长和增加控制时间，这样训练才更为稳妥。

第二，快吸长停快呼。快吸长停快呼法是在正确掌握前一种呼吸方法的基础上进行的，不同之处在于吸气是以快速方式进行的。如果用同样的停气方法进行呼吸训练，因为所需吸气时间短气息的停止就能很容易地延长到10秒钟甚至更长。这种呼吸训练不适合于心脏病患者和贫血患者，以及正处在生长发育期的儿童。

快吸长停快呼法的目的是增加气息在胸腔内的停留时间，从而使吸气到呼气的转换过程更加充分，并且造成一定的呼气压力。

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